Ben

Började dagen med en långpromenad som vanligt, idag med Sofie.

Har faktiskt varit och köpt trimmer nu =) Så nu får Sofie bli min personliga frisör hehe.

På gymmet:
Benspark 5 set
Hacksquats 3 set

Lårcurl 4 set

Stående vadpress 4 set

Idag ploppade det fram massa ådror på vaderna =) Yeyy!
Det är dock tråkigt att mina ben krympt, vilket de verkar göra efter lång diet... Sen tror jag inte att jag förlorat någon märkbar muskelmassa från resten av kroppen. EAA rules!

Nu ska jag snart slänga i mig ett kg kyckling/2 port. Väääääälsaltad kyckling.

Det ska bli så skönt när allt det här är över... Kunna äta normalt igen =)
Sen har jag ju gjort det här för att jag vill också. Det är ju ingen som tvingat mig till det och jag skulle ju kunna lägga av nu om jag ville. Men icke! I'm going all the way!

Sen om det blir någon mer AF tävling för mig, det får tiden utvisa. Kommer hellre satsa på tung träning (som vanligt) och mkt mat och försöka bli CBB-duglig. Det kan ta ett par år hehe.
Ärligt så vet jag inte om jag kan bli så jättemkt större än vad jag redan är, på ren väg.
Men... so be it.
Jag tänker köra rent och må bra.
Jag har ju inte hållit på med den revolutionerande EAA-X så mkt heller, vilket jag numera alltid kommer att köra på. Det borde ju hjälpa mig lite mer. Att höja proteinsyntesen under träningen med 350% kan ju inte vara fel i byggarsyfte =).

Näpp, jag ska bara se till att håla mig frisk, leva gott och inte låta vikten flyga iväg allt för mkt. Allt över +500 kcal(över dagsbehovet) är onödigt i byggarsyfte. Vilket jag inte visste när jag för 2½ år sen vägde 130 kg hehe... Då såg jag till att få i mig proteinet jag behövde och åt sen vaaaaad jag ville och huuuur mkt jag ville =) Levde väl gott och glassigt, men det var så många onödiga kilon jag gainade där.... varav obetydlig extra muskelmassa.

Cardiopass kommer jag inte att utesluta helt efter dieten, ska försöka hålla bra kondition. Tänker inte lägga löpning på samma dag som en gymdag bara, det är så negativt det kan bli för uppbyggandet.

Sen så äter jag aldrig onyttigt när jag jobbar (vilket e jävligt bra). Jag måste äta min mat i en reception, inför folk som vääääldigt gärna vill avbryta min måltid genom att prata bl a. Så det är inte så att jag köper med mig nåt jag kan götta mig med på jobbet, för jag har ingen matro där ändå.
Näpp!
Jag vill hellre götta mig hemma i tvsoffan med tjejen eller om jag tar en pizza eller nåt med en polare någon gång,vilket ändå inte händer värst ofta.
Men det brukar ju bli bio 1 eller 2 ggr i månaden, då det kan slinka ner en del sött =).

Nä nu blir det dusch, sen mat!

Dagsvikt

99.7 kg! =)
Gött å vara under 100 strecket! =)

Dipshelvete!

Körde rygg och triceps idag... Chinsen gick ok, men dipsen... Whatta fuck... Satsade på 30 och hamnade på 20.... Jag var helt slut.
Dieten börjar sätta sina spår nu tror jag.
Kaloriunderskott, morgoncardio varje dag, kolhydratbrist...

Jag avslutar den termogena dieten på fredag kväll och börjar med vanlig dietmat på lördagen, inkluderar lite kolisar och kör på det ett par dagar innan kolhydrattömningen. Hoppas det ger en liten boost iaf.

Nu när jag dricker 10 liter vatten om dagen går jag fan på toa en gång i timmen hehe... Jag försöker dock att inte dricka så mkt de 2 sista timmarna innan jag lägger mig... Har ingen lust att gå upp 7 gånger per natt också. Det räcker med de vanliga 1-2 gångerna ;)

Nu ska Daniel visa vad han är sugen på (hela bodys forum har koll på detta :p).

Hemmagjorda negerbollar...mmm... kalla och goda

Julchokladen numero uno!

Ferrero rocher har jag varit grymt sugen på de senaste dagarna.. Köper det väldigt sällan offseason, men god är den! ;)

Golden poker hade inte suttit fel heller... Är dock rätt svåra att få tag på.

Får se till att detta finns hemma efter tävlingen =)

Axlar och mage

Det blev en promenad på lite över en timme när jag gick upp idag.
Som vanligt så slänger jag i mig 10 g EAA-X, 2 st Venom hyperdrive, och några super green tea tabletter innan jag drar mig ut.

Det har varit en rejält stressig dag idag... Vaknade väl lite senare än jag hade trott hehe.. Skulle hinna byta däck och olja på bilen idag med. Jag hann med allt till slut =)
Hann till och med ta det lugnt i 3 minuter innan det var dags att åka till jobbet ;).

Det blev ett gött axel- och magpass på gymmet. Lite kortare än vanligt pga stressen bara.
Farsan kommenterade till och med på att mina muskler hade ploppat fram en hel del =).

Idag börjar jag att inta 10 liter vätska om dagen samt übersaltning av maten. Detta kommer jag att hålla på med fram till torsdagen den 26:e. På fredagen blir det väldigt lite vatten unde dagen, som sen stryps vid kl 17.

Jag har 6 liter vatten kvar att få ner innan jag slutar om 11 timmar hehe... Det ska gå.

Detta är jag sugen på:

Frukost: pannkakor/våfflor med grädde och sylt, kellogs all bran blandat med kalaspuffar och mjök.

Mat: Pizza, Barbeqúe ribs(Texas longhorn), tacos, tacopaj, El maco

Smått och gott: Nybakat vörtbröd med bregott och goudaost, nybakade kanelbullar, nybakade lussekatter, toffifee, Golden poker, center, Kinder bueno, schweizernötschoklad, daijm, dumlesnacks, geisha, hemmagjorda negerbollar, Lionglass, Ferrero Rocher choklad .


Ro hit!!!!!
//*Stans största gottegris som tyvär satsar för mkt på träningen*

Rygg, biceps

Det bestod gårdagens gympass utav.
Jag fick ett rejält tryck! Wunderbar!

Chins, 5 set, max på 13, kasst fortfarande, det får fan släppa snart... Jag SKA göra 20 på tävlingen. Jag kommer väga flera kilon mindre och ha fått i mig kolhydrater för första gången på länge, så jag borde ju göra bättre ifrån mig då.
Får se till att få varenda repetition godkänd. Inte kul att ha kämpat sig igenom 20 reps för att sen få 12 godkända. All the way up and all the way down.

Latsdrag, 2 set på fullt mag
Rodd i maskin, 3-4 set

Kabelcurls 3 set

Hammercurls med hantlar 2 set

Preachercurls 2 set

Har rejält träningsvärk i vänster biceps idag hehe...

Formen blir tojtare och tojtare. Mer linjer på magen syns.. mer ådror också för den delen =)
Men psyket blir sämre och sämre... Inga ätardagar under de sista 3 veckorna.... Det är 9 dagar sen jag käkade något sött/fett nu...
Idag kände jag mig snurrig under hela morgonpromenaden... Ville bara vända tillbaka efter 1/3.
Fan vad jag ser fram emot att få tävlingen överstökad!
På tävlingsdagen känns det nog skitkul(så länge jag inte åker ut efter förbedömningen :p)..
Men just nu vill jag bara bli klar med skiten å kunna leva å äta som jag vill.


2 veckor kvar!

De anmälda än så länge är:

AF Herr +180 cm

• Daniel Lindqvist. MM Sports. Göteborg
• David Söderstjerna. X-act Gym BBK. Löddeköpinge
• Johan Josefsson. IKSU Fitness Umeå
• Mattias Hagelin. MM Sports. Göteborg
• Mikael Olsson. Team Gymbolaget. Linköping
• Robert Olsson. Burlövsstyrka. Arlöv
• Tito Duggal. IS Fitness. Alingsås
• Tobias Jönsson. Hörby Atletklubb.(Den här snubben är farlig)
  
• Torbjörn Weber. Sportsclub Oasen. Trelleborg

Bendag

1½ timmas morgonpromenad.

Benträning
Benspark 5 set
Benpress 4 set
Stående lårcurl 4 set
Stående vadpress 4 set



Jobbar inatt, sen är jag ledig resten av veckan =)

Morgonvikt 100.7 kg, efter promenaden

Idag var vågen verkligen snäll =)
Morgonpromenad på ca 70 min idag, sen slappade jag i soffan och knaprade grönt te extrakt =)

Tävlingen börjar närma sig och jag börjar se ljuset i slutet av tunneln =)
Jag har hårdnat rejält det sista känner jag och jag kanske inte kommer att suga allt för mkt på scenen.
Sen har väl inte chinsen gått så bra som jag velat, men när ja står på scenen, supertömd och laddad så ska jag ge allt för att nå 20 reps.
Jag siktar också på 40 dips. (Topp tio lär väl göra 50+, men är man längst, tyngst och svagast så :p)
Jag har knappt tränat någon rodd alls eftersom mina knän blir skumma när jag kört för mkt rodd... Knakar å har sig.
Så jag jag ger järnet under den minut man kör och siktar högt, så får vi väl se.
Tror inte att jag kan bli så mkt bättre i det än jag e nu.
Jag får dra nytta av min längd och köra så långa "roddtag" det går =)


Jag tittade föresten på gamla bilder, där jag vägde 122-124 kg... Fyfan vilken skillnad!! Tycker verkligen att jag såg fet ut... Kände mig ju inte fet då... visst hade inga rutor.. Men kände mig inte FET.
Näpp, så långt ska det inte gå igen.